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女性夜跑,注意保障自身安全
發布時間:2015-10-28 來源:鄧州公安局 瀏覽次數: 字號:A A+ [打印] [關閉]

  近幾年來,隨著國人“健身意識”的逐漸覺醒,越來越多的人加入到健身大軍中來。其中以慢跑尤為流行,因為不受時間、場地、裝備的限制,慢跑成為一種深受大眾尤其是上班族喜愛的運動。身著運動服的人戴著耳機奔跑在街頭的身影,已成為繁華城市中一道靚麗的風景線。

  但是,人們在關注跑步健身減肥之時,往往都忽視了慢跑過程中可能會遇到的危險。尤其是女性單獨外出夜跑時,更應注意以下幾點:

  一、衣著不要太暴露

  除非在確認慢跑區域安全的情況下,否則不要穿著太暴露,容易引起不良分子的注意。可以選擇穿著速干面料的短袖,相比純棉的運動服,速干面料能更快的帶走身體排出的水分,保持身體清爽,也更輕薄,減輕跑步負擔。

  二、不要獨自夜跑

  在各種跑步軟件、社交軟件多樣化的今天,網絡上涌現了各種各樣的跑團。有以場地、地域、性別、年齡段、慢跑距離、跑步類型等多種劃分方式組建的跑團。如果是慢跑愛好者,不妨加入跑團,除了可以結識志同道合的朋友,分享跑步的心得外,多人相伴夜跑,發生危險的幾率可以大大降低。

  三、避免在無人區域夜跑

  有些人認為,慢跑是一場自己與自己的對話,是一項安靜的運動,于是哪里人少往哪跑,但是,這樣會給自己帶來安全隱患。最好選擇公園、體育館或者小區等設有跑道的場地跑步。

  四、夜跑時間不要太晚

  一般來說,晚上7點至9點是大家參加體育鍛煉的高峰時段。一方面,人體在此時段參加體育鍛煉會比較舒適,效果會比較好,另一方面,此時外出鍛煉的人多,如遇危險,更容易得救。如果下班太晚,已經到了10點左右的話,最好不要外出夜跑,身體過分活躍,不僅影響睡眠,也加大了遇險的幾率。

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